Redo för en utmaning? Mindful eating

Redo för en utmaning? Mindful eating

Mindful eating är när man först tittar på den mat man har framför sig, man tar verkligen in den, känns det bra, är det bra mat för mig? Det jag menar med bra mat är bla om den har högt näringsvärde, är ekologisk och om den är tilltalande för mig. När jag sedan äter maten så tuggar jag långsamt och länge, varje tugga ska tuggas så att det riktigt vätskas i munnen. Det är en riktigt utmaning och det krävs tålamod! Gör ett försök under en period, utvärdera sen hur det känns, både fysiskt och mentalt. ”Drink your food and eat your water”.

2016-07-01T08:38:25+00:00 Kost|0 Comments