Balans mellan Kropp & Själ, det låter som ett bra tillstånd, eller hur?!  Balans vill man ju ha. Du kan få den här balansen med lite träning och då menar jag inte att du tränar kroppen vid ett tillfälle och knoppen vid ett annat även om det också fyller sin funktion.

Vår stora utmaning idag är att många av oss tränar kroppen, ibland ganska hårt och “knoppen”, ja den får oftast leva sitt eget liv och bara hänga med. Fysisk träning stärker dock din mentala styrka och din kognitiva kapacitet det vet de flesta idag. Det man ofta missar är att man tror att genom att gå på träningspass ett par gånger i veckan eller att sticka ut på långa uttömmande löpturer efter en hård dag på jobbet att det ska sätta oss i balans och hålla oss friska. Det senare kan till och med ha motsatt verkan då hjärnan egentligen behöver återhämtning och kroppen behöver rörelse efter en stillasittande dag eller efter statiska rörelser.

Varför är balans mellan Kropp & Själ viktigt, vad är nyttan?

Att få hela vårt system att prata och kommunicera med varandra ger oss stora fördelar exempelvis bättre immunförsvar, bättre stresshantering, mer energi, starkare mental hälsa och bättre koordination för att nämna några.

Du behöver göra något litet varje dag för att hitta din balans, det stora finns i det lilla.

Hur kan man göra för kropp och själ ska hitta varandra?

Genom att göra olika övningar kan du återuppta kontakten mellan din fysiska och din mentala uppenbarelse. De flesta övningarna är lätta och enkla att genomföra sen finns det lite mer utmanande övningar om man känner för det. I min digitala kurs Epic Lifestyle Member får du bland annat tio videos med övningar som hjälper dig att hitta balansen. Övningarna är kopplade till de områden hos dig som du genom självskattning har identifierat som de du vill och behöver stärka.

Övning för att balansera kamp och flyktreaktionen samt för att stärka binjurarna

  • Ligg på mage på golvet eller på en balansboll
  • Lyft vänster arm och höger ben så att de når ungefär samma höjd
  • Armen ska hållas i 45 graders vinkel från huvudet med tummen pekande uppåt.
  • Håll den här positionen så länge du kan med god hållning (max 10sek), byt sen sida.

Tempo: 10 sek/sida. Reps: 5 per sida

Ett urval av intervjuer i Epic Lifestyle podden som inspirerar till rörelse:

Balans i Kropp & Själ med Lena Berg:
https://www.acast.com/epiclifestyle/balansiknoppochkropp-

Get back up – en utmanande övning som jag delar med mig av:
https://www.acast.com/epiclifestyle/22.getbackup-enlivsviktigovning-

Enkla metoder för att hitta tillbaka till ursprunget med Torgny Steen:
https://www.acast.com/epiclifestyle/9.torgnysteenmrmovement-7x7metodensomgorskillnad-

Den allra enklaste övningen av alla och som du kan göra nästan vart som helst är att stå på ett ben. När du står på ett ben måste verkligen hela ditt system samarbeta, börjar du tänka på något annat så tappar du lätt balansen. När du har tränat på detta ett tag växlar du upp till att även blunda och stå på ett ben, 30 sek per ben är att rekommendera.

Tips! När du borstar tänderna på morgonen står du på höger ben och när du borstar på kvällen står du på vänster ben.

“När du känner dig stressad inför en prestation av något slag, ställ dig på ett ben en stund för att hitta rätt balans.” citerat från Lena Berg

Nyfiken på att lära dig mer om hur du kan hitta din balans, din episka livsstil? Välkommen att läsa mer via länkarna:
https://epiclivingsweden.coursio.com/store/epiclivingsweden
https://epiclivingsweden.com/

Missa inte – Träningsresa för Kropp & Själ till Losinj i Kroatien 25/9-2/10, Läs mer här!

Träningsresa för Kropp & Själ

Önskar dig en epic dag och jag hoppas att vi hörs snart,

Sophie

Sophie Resare – Beteendevetare och Livsstilscoach som jobbar med förebyggande friskvård genom digitala kurser, utbildningar samt föreläsningar till individer, företag och organisationer. Drivs av att stötta till mer energi, bättre balans och därmed bättre helhetshälsa.

www.epiclivingsweden.com
sophie@epiclivingsweden.com
Telefon: 070-371 93 85